Leto sa blíži
Máme tu koniec mesiaca máj, a väčšina z Vás, ja nie som tiež výnimka, sa snaží dostať do formy. Cvičíte, zdravo sa stravujete, ale aj tak sa Vám nedarí schudnúť?
Hm, to je zvláštne. No zamysleli ste sa už nad tým, koľko vody vypijete za deň? Ja osobne si veľakrát ani nespomeniem v priebehu dňa pri pracovných záležitostiach, že by som sa mala napiť. Ale keď sa už naveľa napijem, tak si uvedomím, že za mojím nedostatkom energie často stojí práve smäd. A to je aj problém pri chudnutí. Nestačí cvičiť a zdravo jesť, ale aj piť dostatočné množstvo vody, hlavne teraz, keď vonku začína byť teplo.
Ja som to vyskúšala. Celý týždeň som si zapisovala, koľko pohárov vody som vypila. Môžem iba vypichnúť zopár bodov, ktoré som si na sebe všimla:
- prestala ma bolieť hlava. Ráno som prišla do práce a okolo desiatej doobeda ma začala pobolievať hlava. Išla som vziať pohár vody a hydratovala som sa.
- lepšie som sa sústredila na prácu. Keď som si dala pohár vody, moja koncentrácia stúpla. Už som nebola nesústredená ani taká nepozorná.
- lepšie sa mi cvičilo. Keď som išla behať, tým, že som sa napila, nebola som priveľmi dehydratovaná a vydržala som behať dlhšie.
- zjedla som menšiu porciu jedla. Toto je známe už dlho. Ak si pred obedom dáte pohár vody, zaplní Vám to žalúdok a zjete menšiu porciu.
- zlepšil sa mi stav pleti. Pleť sa mi prečistila, hydratovala a rozžiarila. Je oveľa krajšia a preto sa cítim lepšie aj ja.
Samozrejme, toto sú iba moje postrehy, nehovoriac o tom, že ak pijete dostatočné množstvo vody, predchádzate napríklad aj riziku infarktu. Ak vypijete aspoň 5 pohárov vody denne, znížite riziko infarktu o 41%. A to je už pekné číslo.
Ja som pri tomto pokuse vypila približne 2 litre vody denne, a naďalej v tom pokračujem, pretože aj moja forma sa zlepšila. Za ten jeden týždeň som schudla dva a pol kila. Predtým ako som si začala sledovať, koľko vody vypijem to bolo okolo jedného kila. Nehovorí, že za to vďačím iba vode, ale pitie vody tomu dopomohlo.
Pozn. ja sa netýram drastickými diétami. Jem zdravé jedlá a samozrejme si občas doprajem aj nejakú maškrtu. Tí, ktorí držia prísnu diétu schudnú samozrejme viac, ale pozor na jojo efekt.
Dúfam, že Vás moje postrehy zaujali. Nezabudnite, že o všetkých novinkách, infoškách a fotkách sa dozviete aj na mojom FB Fiona - Fionin blog.
Vaša Fiona :)